8 tygodni do zdrowia

Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Poprawić wydolność lub kondycję? Mieć więcej siły? Zapraszamy do programu AKADEMII NFZ.

TRENUJEMY BEZPIECZNIE

Ćwiczenia są bezpieczne i skuteczne.Jednak zanim rozpoczniesz treningi, odpowiedz na pytania z formularza PAR-Q.Jeśli choć na jedno z pytań zawartych w tym teście odpowiesz twierdząco - porozmawiaj z lekarzem o ewentualnych przeciwwskazaniach do aktywności.Dla własnego bezpieczeństwa.Treningi zostały przygotowane przez profesjonalnych trenerów.FIZJOTERAPEUTA Przed każdym treningiem demonstruje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia.LEKARZ Omawia zdrowotne korzyści wysiłku zycznegooraz przedstawia tygodniowy plan samodzielnej aktywności.PSYCHOLOG Motywuje nas i zachęca do wytrwałości.

Osiem 35-minutowych programów na kolejne tygodnie

1. Adaptacja, czyli zaczynamy

2. Budujemy wydolność

3. Ćwiczymy z obciążeniem

4. Tabata i nasze pierwsze interwały

5. Wzmacniamy siłę mięśni

6. Poznajemy interwały profesora Gibali

7. Czas na interwałowy HIIT Etap 1

8. Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2

TRENUJESZ W DOMU ZA DARMO O DOWOLNEJ PORZE 8 FILMÓW Z TRENINGAMI